秋季生活小常识100条简短 秋季日常生活小常识

秋季生活小常识100条简短 秋季日常生活小常识

1.秋冬季节寒气比较大，晨练不要太早。另外，运动前最好喝点水或牛奶，可以减少血液的黏稠度。切忌空腹运动。 2.多吃鲜果蔬，润肺生津护健康，饮食要适量，暴饮暴食伤胃肠，少吃辛辣物，不燥不火心安详。 3.适当添衣，早晚保暖，适当秋冻；多吃水果，远离生冷，防止秋燥。 4.秋季预防感冒：冷水洗脸热水洗脚，盐水漱口早晚杀菌，晨起室外锻炼身体，窗户打开通风换气；增减衣服不着急，以免伤风受凉气。 5.秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑。 6.秋季萝卜赛人参，调理脾胃作用深，营养丰富促消化，风热感冒有良效，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功最为高，秋日常食百病消。 7.红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪。如红枣，草莓、山楂、番茄等。
8、秋季恰当早上，可降低形成血栓的机遇;醒来前适度懒床数分钟，伸展主体活动一下全身上下，对预防血栓产生也是有主要实际意义。
9、平常应留意保证开朗心态，常常到气体最新鲜的地区去散步，推陈出新，以收敛性“神气十足”，使肺气虚不会受到燥邪的损害。
10、寒露之后，气侯慢慢变冷，一早一晚增添凉意，假如此时再赤膊露体，就很容易着凉，轻则易重感冒，严重易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤身。
11、民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果非常容易引起消化道疾病。立立秋后再很多生吃瓜果蔬菜，必然更助湿浊，损害脾阳，脾阳萎靡不可以消化吸收水液，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。
12、中医的治疗标准是虚者补之，并不是虚症患者不适合用补品。还需要留意食补适当，忌以药代食，药补远不如食疗。食疗以滋阴润燥为主导，实际包含如土鸡、猪肺、龟肉、花胶、白木耳、纯蜂蜜、白芝麻、豆豉、藕、核桃仁、薏米仁、花生仁、鹅蛋、西兰花、梨等，这种事情与其它有利食材或中药配伍，则作用更好。

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