春天养生知识小常识 春季健康生活小常识

春天就要来了，春天还是养生的好季节，那么春季健康生活小常识有哪些呢？在春季吃什么时候食物对健康比较好呢？下面大家就一起来看一看春季健康生活小常识吧！春天养生知识小常识 春季健康生活小常识

1、多吃时令果菜

现代人阴盛阳衰，要养足身体的阳气，首先应从饮食入手，要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”，就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢？春天开始养阳，要多吃具有阳性的食品如韭菜等，有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香樁、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等，还有野菜如荠菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、慢跑运动

许多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生阳”，而“生阳”最好的方法就是运动。春天的运动方式，更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目，要避免剧烈运动。到户外踏青，沐浴春天的阳光，把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则容易阳气外泄。

3、晒太阳

一天中有两个时间段最适合晒太阳，早上10点到11点间，此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以促进血液循环。下午4点到5点间，这时候是紫外线中的 a 光束占上风，可以促进肠道对钙、磷的吸收，生成维生素 D ，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

4、清晨一杯白开水
督促孩子清晨起床喝杯白开水，有助于唤醒睡眠中的消化系统，可以帮助增加食欲，还能排出体内的毒素。

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