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春天养生知识小常识 春季健康生活小常识

2022-04-07 21:06:40生活小百科0人已围观

简介春天就要来了,春天还是养生的好季节,那么春季健康生活小常识有哪些呢?在春季吃什么时候食物对健康比较好呢?下面大家就一起来看一看春季健康生活小常识吧!春天养生知识小常识 春

春天就要来了,春天还是养生的好季节,那么春季健康生活小常识有哪些呢?在春季吃什么时候食物对健康比较好呢?下面大家就一起来看一看春季健康生活小常识吧!春天养生知识小常识 春季健康生活小常识

1、多吃时令果菜

现代人阴盛阳衰,要养足身体的阳气,首先应从饮食入手,要利用食物的特性来帮助阳气的生发。《黄帝内经》告诉我们要“食岁谷”,就是要多吃时令果菜。那么春天的时令菜都有哪些呢?春天开始养阳,要多吃具有阳性的食品如韭菜等,有生发性能的时令菜如青笋、豆芽、香樁、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等,有味酸入肝的时令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等,还有野菜如荠菜,蜂蜜如槐花蜜等等。

2、慢跑运动

许多女性春天容易犯困,解春困最好的方法也是“生阳”,而“生阳”最好的方法就是运动。春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目,要避免剧烈运动。到户外踏青,沐浴春天的阳光,把身体的肌肉、关节活动开,运动以微微出汗为度,不建议大汗淋漓,否则容易阳气外泄。

3、晒太阳

一天中有两个时间段最适合晒太阳,早上10点到11点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以促进血液循环。下午4点到5点间,这时候是紫外线中的 a 光束占上风,可以促进肠道对钙、磷的吸收,生成维生素 D ,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。

4、清晨一杯白开水
督促孩子清晨起床喝杯白开水,有助于唤醒睡眠中的消化系统,可以帮助增加食欲,还能排出体内的毒素。

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