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跟刘畊宏健身能瘦吗 到底能不能减肥?

水哥2022-04-28 23:09:46生活小百科0人已围观

简介跟刘畊宏健身能瘦吗 到底能不能减肥?

本草纲目健身操出现人传人现象 #……4 月 21 日,粉丝量超 2500 万的 " 顶流博主 " 刘畊宏又双叒叕上热搜了,相信跟着刘畊宏

跟刘畊宏健身能瘦吗 到底能不能减肥?

本草纲目健身操出现人传人现象 #……4 月 21 日,粉丝量超 2500 万的 " 顶流博主 " 刘畊宏又双叒叕上热搜了,相信跟着刘畊宏打卡健身,已经成为不少 " 刘畊宏女孩 "" 刘畊宏男孩 " 每天的必修课。不少网友高呼 " 瘦了 5 斤 "" 腰围缩了 2cm",但也有人说 " 吃不消 "" 没效果 ",大家不禁思考刘畊宏的健身操真的能减肥吗?适合所有人吗?相关专家表示,刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动,能起到一定减肥瘦身的作用,但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估,要在力所能及的范围内练习,不要盲目跟风练习。

南京体育学院运动健康学院院长汤强在接受现代快报记者采访时表示:" 综合来看,刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动,能够很好地带动大家进行运动健身,起到一定的减肥瘦身效果。对于了解自身运动能力和状况、能够承担这样运动负荷的人来说,心肺功能可以得到很好的练习。但对于平时没有锻炼习惯的人来说,突然进行这么高强度的训练,身体能不能适应,会不会出现运动风险,自己都需要评估一下。"

从业十年的健身教练赵伟告诉现代快报记者:" 刘畊宏健身操的动作内容比较基础,不需要太多的健身器材,只要在地板上铺个垫子就可以开始运动,对于大多数人来说是一种比较不错的运动方式。" 不过,想要通过健身操达到减脂效果,除了要保持每周至少 3 次、连续 30 分钟以上的运动外,还要合理地规划饮食。

还有部分网友反映:" 我同事只是练了个热身,结果因为剧烈运动,肌肉劳损去看医生了 "。对此,汤强强调:" 锻炼要在力所能及的范围内进行,不要盲从。" 此外,博主 @灵魂健身杨老师也提醒大家,刘畊宏健身操别乱练,并发布相关视频,对刘畊宏健身操进行了科学分析和优化,让大家跟随刘畊宏运动时,动作可以更标准。

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